Думаю, конечно! Если ваше пребывание под водой лимитировано объемом воздуха в баллонах, а кессонная болезнь не входит в ваши планы, то усовершенствование техники дыхания даст вам возможность увеличить время погружения. Правильно дышащий дайвер усиливает газообмен в легких и, следовательно, уменьшает вероятность появления головных болей, чувства изнеможения, накопления в тканях углекислого газа и наступления декомпрессионной болезни после погружения. Для того чтобы помочь вам освоить технику дыхания, я постараюсь объяснить, почему она не всегда легко дается и требует определенной подготовки.Многих дайверов, по сути, никогда не обучали технике дыхания. Во время прохождения курса обучения дайвингу на открытой воде большинство студентов наставляют просто «дышать как обычно» и, в принципе, это правильно. Однако, если обучающийся дайвингу студент не является феноменом в плане физиологических способностей, то «дышать как обычно» в подобной ситуации звучит несколько странно, ведь дышать под водой людям совсем не свойственно.
Под водой дайверу приходится дышать исключительно ртом через загубник. Когда дайвер выдыхает, то по его щекам с шумом проносятся пузырьки воздуха. Легко ли дышать под водой? Да, легко. Но подходит ли тут определение «как обычно»? Нет, не подходит.
Особенность дыхания под водой заключается в том, что дайвер фокусирует свое внимание на этом процессе. В повседневной жизни мы не акцентируем внимание на дыхании, поэтому фраза «как обычно» приводит дайвера в замешательство. Он начинает задумываться, как он дышит, достаточно ли он вдыхает и т. д. Мысли путаются, дыхание тоже.
Многих дайверов, по сути, никогда не обучали технике дыхания. Во время прохождения курса обучения дайвингу на открытой воде большинство студентов наставляют просто «дышать как обычно» и, в принципе, это правильно. Легко ли дышать под водой? Да, легко. Но подходит ли тут определение «как обычно»? Нет, не подходит.
Не смотря на испытываемое волнение, дайверы должны дышать под водой ровно и глубоко. Следует научиться распределять свое внимание, сохраняя равномерное дыхание и фокусируясь на других аспектах дайвинга (уровень погружения, баланс, наблюдение за рыбами).
Я рекомендую свой способ усовершенствования дыхательной техники дайверов: необходимо практиковать правильное дыхание во время осуществления повседневных дел. Такая практика помогает дайверам научиться распределять свое внимание, сохраняя обычную частоту дыхания и параллельно занимаясь другим делом. В конечном счете, дайверы привыкают к спокойному непроизвольному ритмичному дыханию, а свое внимание сосредотачивают совсем на других действиях.
Технику дыхания под водой можно практиковать в процессе выполнения любого несложного занятия, не требующего особой мозговой активности. Начните с медленных вдохов по 4 секунды (чтобы вашим легким было комфортно). Медленно вдыхайте и выдыхайте на четыре счета. В конечном итоге, ваши мысли неизбежно отвлекутся от дыхания и сосредоточатся над тем, что вы делаете. И это нормально! Отметьте для себя, придерживаетесь ли вы заданного ритма дыхания, и, если нет, то начните заново — сделайте полный выдох и начинайте снова считать. Как только вам удастся приучить себя к такому ритму дыхания, увеличьте счет до пяти секунд, затем до шести. Если вы чувствуете нехватку воздуха, сократите счет. Если вы будете вдыхать слишком часто, у вас неизбежно разовьется гипервентиляция легких (что навредит организму и не сэкономит воздух в баллонах).
Для того чтобы отработать правильную технику дыхания необходимо практиковаться, однако, поверьте, результат того стоит. Если вы научитесь контролируемому равномерному дыханию, это не только улучшит ваши погружения, но и положительно скажется на вашем самочувствии. Правильное дыхание под водой — своего рода техника релаксации, благодаря которой организм насыщается большим количеством кислорода. Недаром же дайверы с отточенной техникой дыхания приравнивают свои погружения к занятиям медитацией.
